不眠症でお悩みの方が多いです。
ご高齢の方でも睡眠導入剤を使用されている方もいらっしゃいます。
よくよく話を聞くと、この方々は唯でさえ運動量が少ない上に、日中に人とのコミュニケーションが少なく、（寝不足のせいか）ついウトウトしてしまうという、悪循環に陥っている様に感 じます。
睡眠は「時間」より「質」が大切です。
2～3時間しか寝ていなくても、まるで気絶をするように深い眠りを摂れた方が良いです。
「全然眠れない」という割に、日中ウトウトと浅い睡眠を繰り返しているようです。
これでは質の良い睡眠は摂れません。
ある本に「米軍式2分睡眠法」というのがありました。
強いストレスがかかる兵士の睡眠法です、参考までに書きますと・・・
① 顔を脱力してします。額・眼・顎と上から順番に脱力します。
② 上半身を脱力。片側ずつ肩の力を抜いて、胸・腕・指先をだらりと脱力。
③ 下半身を脱力。片側ずつお尻・太腿・ふくらはぎ・足の裏・・・とドンドン脱力。
④ 最後に頭をカラッポにして、「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒繰り返す。
・・・を練習して、約６週間で習得できるそうです。
キウイフルーツを就寝１時間前に２個ほど摂取すると、含有しているセロトニン・トリプトファンが気持ちを落ち着け入眠効果があるそうです。
ラベンダーのアロマも有名ですね。
睡眠は健康な生活には欠かせません。食欲・排泄・熟睡感が満たされていると体調不良が起き難いものです。
不眠には鍼灸治療が著効します、不眠のタイプに分別して個別治療をいたします。
【住所】
兵庫県尼崎市東園田町9丁目1番地15エール園田402号室
※阪急「園田駅東出口」より徒歩４分
お盆休み前半の3連休は雨でした。
お出かけの予定の方は残念でしたが、しばらく雨が降らずに農作物を作っている方にとっては、恵みの雨でした。
しかし九州では線状降水帯が発生して被害に遭われた方もいるようです、お見舞い申し上げます。
昔から思っていましたが、夏に水不足が発生すると、必ずその後台風襲来や豪雨で、ある意味帳尻会わせになっている気がします。
だいたい8月の初めから猛暑で雨が降らず、8月の後半から9月の初めに豪雨（台風）が来てました。
小学生だった私は、「24時間テレビ」の時期は台風が来る認識でした。
夏の夕立時は、雨の臭いが特に濃い気がします。
雨の臭いは全員が感じることでは無い事を最近知りました。
雨の臭いの原因は、ペトリコールという地面から放たれる有機化合物が混じり合った独特の臭いだそうですが、これを感じ取れる人とそうで無い人がいるようです。
変わった事では、私は急に眩しいモノを見るとクシャミが出ます。
しかしクシャミが出ない人もいます。
原付や自動車運転中に太陽を見てもでるので、とても危険です。クシャミをすると、瞼が閉じる体反射が起きるからです。
変な反射を持ったものです。
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私の田舎は星が綺麗に見えて、小学生の当時は星空を眺めるのが好きでした。
特に夏は夜遅くでも過ごしやすく、夜中に抜け出して星を眺めたりしていました。
ホントに田舎でしたので、街や工場の光源もなく、空気も綺麗だったのでしょう、今考えると信じられないくらいの星が見えました。（老化による視力低下もないですし・・・）
夏の大三角や、さそり座、見る場所によっては射手座の「南斗六星」（どこぞのアニメではなく、本当にあります）も見えました。
夜空を眺めると、頭の中が空っぽになったように感じられ、脳内はただただ美しい星空が映像として意識されるのみで、小さな悩みなんかどうでもよくなります。
実は最高なストレス解消方法だったのかも知れません。
猪名川の堤防も綺麗に見えますが、いかんせん大阪の街灯りが少し眩しいようです。
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酷暑が続きます。
以前も書きましたが、スイカは暑気払いの食べ物として優秀な果物です。
火照った身体を冷やし、利尿作用で血液の循環を改善します。
さらに「シトルリン」というアミノ酸が含まれていて、血流を良くして冷えや浮腫みを改善するほか、紫外線から肌を守る効果が期待できるそうです。 正に一石二鳥・三鳥です。
このシトルリンは、スイカの白い部分に果肉の約２倍含まれているそうです。
昔、秋田ではスイカの白い部分は、キレイに果肉を取って皮をむいて、糠漬けにして食べていました。
秋田美人の肌の美しさは、ここにも秘密があったのかも知れません。
秋田の従兄からお中元でスイカが送られてきますが、小玉スイカなので白い部分がありません。
しかし、とても甘く身体もスッキリ冷える、美味しいスイカです。従兄に感謝です。
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8月16日は五山の送り火でした。
五山の送り火と云えば象徴的なのが「大文字焼き」ですが、今日往診に伺ったご住職によると、「大」は人間を表し、大文字焼きを構成する篝火の場所は、お灸のツボの位置を表している説があるそうです。
なかなか興味深いお話でした。
地方でも暑気払いのお灸があるようです。
私が知っているのは、「ほうろく灸」と云って、夏の土用（土用は年4回あります）の時期に焙烙の皿を頭にのせて、頭の天辺（百会というツボです）に皿の上からお灸をして夏バテ予防するそうです。
謂われは、武田信玄が炎天下の戦で大敗して疲労困憊したので、兜の上からお灸をしたところ、元気を取り戻した故事とか。
酷暑の時期に百会にお灸などすると反って悪化しそうですが、お灸にも「補瀉」があるので「瀉法」のお灸なのでしょう。とても熱いお灸だと思います。
各地方では「大師の灸」など、伝統的にお寺さんで施灸することがありますが、効能や配穴にはとても興味深いものがあります。
なかには、新旧の日本人では生活や食事環境の変化で体格や体質が変わってしまい、現代人には過剰なお灸だなぁ・・・と思うこともありますが、伝統的な施術ですので馬鹿にはできません。
このように、従来日本人は鍼灸で夏バテを解消していました。
お困りの方はご相談下さい。
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患者さんの往診に行ってきました。
くも膜下出血後遺症の患者さんで、見聞きはできますがそれを理解しているかは不明で、言葉も発しません。
いつもはご主人さん（患者さんは女性です）が自宅で手厚い介護をしていますが、介護者の「息抜き」として、2週間に一度３泊4日でショートステイに行かれており、その施設での施術となります。
施設のスタッフさんもしっかり介護されていますが、建物関係上、カーテンと天井しか見えない部屋をあてがわれることがあります。
テレビもない部屋で、ただ天井を見て過ごすか寝ています。
昔実家でハトを飼ったことがあります。
家のネコがキジバトを獲ってきたのですが、まだ生きていたので鳥かごで飼うことにしました、小６から３年程の期間です。
当時、鳥獣保護法は全く意識していませんでした。
薄暗い外の見えない土間で飼っていたのですが、最初の１年は偶に鳴いていました。
その後は全く鳴かず、狭い鳥かごでしたのでほとんど動かず、ただ生きていました。
ある日私は母に「可哀そうだから外に放そう」と言いましたが、「ここまで鳥かごで飼っていたんだから、野生に戻しても直ぐ死ぬ」と言って、暗い土間でひっそりと死ぬまで飼いました。
もし将来私が・・・ つい色々考えてしまいます。
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就学前の幼児の患者さんも来院されます。
アトピー性皮膚炎、夜泣き、発熱等様々です。私の治療院ではまだ診たことはないですが、師匠の治療院では、発達障害や未熟児の患者さんがいらっしゃいますし、効果がでています。
先日、久しぶりに見た幼児だった患者さんが小学1年生になっていて、先天的な足関節疾患で上手く歩けなかったのが、少し引きずりますが、スイスイ歩いていました。
患者さん本人は上手く主訴を訴えられないので、問診は主にお母様にお願いしています。
そして、お母様にも問診します。
妊娠中の妊婦さんの生活環境・健康状態・ストレスの有無と強弱などを問診することで、患者さんの主訴に対する大きなヒントとなることが大です。
問診方法は、鍼の勉強会会員の先生に小児科医の先生が複数いらっしゃって、著作に初学者にもわかりやすい小児科問診のハウツウ本や、症状別の漢方処方の本がありますので、参考にしたりします。
幼児への治療では、実際に鍼を刺入したり、皮膚へ直接お灸をすることはありませんが、鍼を体表面に翳したりして治療します。
大人以上に敏感な小児への治療は、いつも以上に気が引き締まります。
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夏は何かと臭いが気になります。
汗や暑気払いで食べたニンニク、私なんかは加齢臭も気になります。
楊貴妃はジャスミン茶を飲んで体臭をコントロールしていたと聞いた記憶がありますが、飲食で臭い対策ができるようです。
先ずは緑茶。緑茶のカテキンは強力は抗酸化・抗菌成分で臭いを抑えます。
カフェインによる利尿作用が体内の老廃物の排出を促し、ニオイの源を減らします。
トマトのリコピンとビタミンＣは、体臭の元となる皮脂の酸化を防ぎ、過酸化脂質の生成を抑えるので、加齢臭対策になります。
ヨーグルトは腸内環境を整え、ニオイの元となる物質の腸内滞留を防ぎます。
レモンのクエン酸は、体内の疲労物質やアンモニアの中和・排出を助け、ビタミンＣと合わせて疲労臭を防ぎます。
パセリは「天然の消臭剤」とも呼ばれ、クロロフィルが口臭や不快臭を中和します。
「百聞は一見に如かず」・・・お試しください。
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暑い日が続きます。
水分や塩分を摂って熱中症に気を付けていると思いますが、この時季は血液がドロドロ化し易く、血栓ができやすくなります。
結果、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。
血栓は食事で生成予防効果があります。美味しく食べて健康を保ちたいものです。
① 納豆
ナットウキナーゼという酵素が含まれ、血栓を直接分解してくれる効果があります。
しかもよく食べると、血栓溶解効果が最大となります。
② キウイフルーツ
アクチニディンという酵素で血液の流れを改善します。
③ きのこ類
βグルカンが血液の流れを良くします。冷凍してから使うと成分が吸収され易くなります。
毎日食べると血管年齢が改善されます。
④ 梅干し
血流改善・血栓予防効果があります。（無添加品を推奨します）
さらに疲労回復効果も期待できます。
⑤ メカブ
フコイダンが血液の粘度を下げ血栓を防ぎます。毎日食べると血圧も安定します。
東洋医学では血栓は「瘀血」に分類され、鍼灸でもお手伝いできることがあると思います。
ご不安がある方はご相談ください。
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「雨を楽しむ人もいれば、濡れるだけの人もいる」
レゲエの神様と呼ばれるボブ・マーレイの言葉です。
最近酷暑が続き、身体がバテ気味です。
私の患者さんも食欲がなくなって、立つことが少し困難になった方もいらっしゃいました。
気を巡らせ、胃腸を調えるツボに鍼とお灸をしたところ改善しました。
前回も書きましたが、師匠の治療院でもその様な患者さんが増えていました。
私は気持ちだけでも涼しくしようと、風鈴を吊るしたり、夏野菜であるトマトやゴーヤを沢山食べることで、暑さを乗り切っています。
一番効果を感じるのは、朝のジョギング後に水シャワーを浴びることです。
火照った身体に水は気持ちよく、水といっても夏の暑さで’’温い水’’になっているので、冷え過ぎることはありません。眼もパッチリ覚める気持ちよさです。
シャワー後も暫くは涼しく爽やかに過ごせます。ガス代も節約できて両得です。
ただし、心臓には刺激が過ぎる場合がありますので、手足などの末端から水に慣らしていくことをお勧めします。
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